Табак – смертоносный убийца, ежегодно забирающий тысячи жизней. Даже если ты бросил курить, риск развития рака сохраняется: канцерогенный бензопирен остаётся в лёгких курильщика и продолжает вызывать мутации. Так возможно ли очистить лёгкие после курения и избежать последствий?
Здоровье лёгких жизненно важно для твоего общего здоровья. Лёгкие – самоочищающиеся органы, которые начинают исцелять себя сразу же после прекращения загрязняющих веществ, но не все яды устраняются быстро.
После продолжительного стажа курения в лёгких отлаживаются токсины в виде твёрдых мельчайших частиц. Более лёгкие химикаты постепенно самоустраняются, а вот тяжёлые смолы остаются там навсегда. Они являются резервуарами для канцерогенных соединений, процесс их вымывания очень медленный. Эти вещества способны вызывать генетические повреждения на протяжении 20 лет.
Обрати внимание! Уже через 5 лет после того, как ты завяжешь с курением, риск развития рака снижается в 3 раза, но он всё ещё есть.
Одно из исследований доказывает, что немедленное прекращение курения эффективно снижает риск любой смертности от рака. Если говорить о клеточном функционировании и работе органов после отказа от никотина, то эти процессы постепенно налаживаются – на это потребуется около 12 месяцев.
Ты заметишь следующие улучшения:
Самые значительные изменения происходят с дыхательной системой: слизистая бронхов постепенно снижает продукцию мокроты, респираторный тракт очищается от ядов посредством слизи, утихает кашель.
После того, как лёгкие подверглись воздействию сигаретного дыма, в грудной клетке появляется чувство тяжести. Это происходит из-за накопления слизи, которая собирается в них для поглощения патогенов. Поэтому отказ от курения не сулит тебе ничего, кроме избавления от зависимости и получения шанса жить здоровее, дольше и богаче. Но как же помочь своему организму восстановиться быстрее? Есть немало методов очищения лёгких от слизи и раздражителей в домашних условиях, но перед началом своего катарсиса:
Итак, можешь приступать к основным очистительным манипуляциям.
Паровая ингаляция, включающая вдыхание водяного пара, открывает дыхательные пути и способствует эвакуации слизи. Этот народный способ терапии является временным решением, так как пар не вызывает стойкого улучшения дыхательной функции, он обеспечивает лишь немедленное облегчение.
Свежевыжатые соки оказывают мощное регенерирующее воздействие на лёгочные структуры:
Также рекомендуется пить воду с лимонным соком натощак, она подготавливает кишечник к перевариванию пищи и помогает регенерировать лёгкие.
Ежедневно гуляй, ходьба способствует здоровому дыханию. Когда ты идёшь, концентрируйся на медленном темпе дыхания, не спеши. Восстановить организм после никотиновой интоксикации также помогает езда верхом на лошади, на велосипеде и плавание. Такая щадящая активность очищает бронхи и лёгкие, нормализуя кровообращение во всём организме.
Начни посещать в баню, сауну, если нет такой возможности, можешь просто принимать горячую ванну ежедневно в течение 20 минут. Это позволит твоему телу терять токсины через пот. А если добавить в воду 10 капель эвкалиптового масла, то можно посодействовать выходу слизи.
Наверняка, ты в курсе того, что профессиональные пловцы и бегуны на длинные дистанции имеют большую ёмкость лёгких. Некоторые люди рождаются с естественной способностью удерживать много воздуха, другим же необходимы тренировки.
Для формирования ёмкости лёгких рекомендуется:
Кстати! Игра на духовых инструментах повышает объём кислорода, который могут выдержать лёгкие.
А, чтобы проверить, улучшается ли твоя способность, еженедельно задерживай дыхание на время. Этот простой домашний тест поможет тебе отслеживать свой прогресс.
Это особенно важно в первые месяцы отказа от дыма, когда организм наиболее уязвим и ослаблен.
Включи в своё меню:
Убедись также, что пьёшь достаточно воды. Когда ты куришь, твоё тело обезвоживается. Ты можешь увлажнить его и вымыть весь никотин, потребляя много воды. Питьевая вода помогает лёгким получить необходимое количество влаги, требуемое для из здоровой работы.
Токсины от сигаретного дыма попадают в лёгкие и воздействую на весь организм. Твоё здоровье зависит от того, насколько эффективно организм удаляет слизь из лёгких и дыхательных путей. Чтобы помочь ему, занимайся спортом, пей соки и ешь правильные продукты. Изменение образа жизни улучшает состояние лёгких и снижает риск развития ряда опасных патологий.
По материалам: https://statusmen.ru/lifestyle/kak-ochistit-ljogkie