Пошаговая программа, как избавиться от комплекса жертвы

Привычки жертвенного поведения во многом закладываются в детстве, когда подчиненное положение ребенка имеет объективные причины. Однако став взрослым, человек вполне можно от них избавиться. Для этого Уэйн Дайер, автор книги «Как избавиться от комплекса жертвы», предлагает программу, которая состоит из четырех шагов. Расскажем о ней.

Шаг 1. Оценка жизненных ситуаций

Жертва обычно реагирует на события своей жизни следующими фразами: «У меня ничего не получится», «Боюсь, что могу задеть чувства других людей», «Я им покажу!», «Это несправедливо!», «Мне одному не справиться» и т.д. И тут важно изменить свой образ мыслей на более позитивный и научиться объективно оценивать ситуацию. Основатель концепции позитивной психологии Мартин Селигман разработал пошаговую методику, как это сделать. О ней вы можете почитать в обзоре книги Селигмана «Как научиться оптимизму», представленном в Библиотеке КнигиКратко.

Шаг 2. Наработка ожиданий и настроений свободной личности

Не-жертву отличает от жертвы положительный настрой, основанный на понимании своих реальных возможностей. Жертва же зачастую сомневается в своих физических, умственных, эмоциональных и «светских» способностях и принижает их, опираясь на ложные убеждения. Если настраиваться на депрессию, болезни и нищету, именно к этому и придешь, а если ориентироваться на счастье, здоровье и благополучие, то и результат будет соответствующим. Методика Мартина Селигмана тут очень поможет!

Шаг 3. Умение распознавать способы превращения в жертву

Уэйн Дайер, автор книги «Как избавиться от комплекса жертвы», предупреждает — стать свободным человеком не так то просто. На пути будут препятствия: ваше окружение станет сопротивляться, ведь с «жертвой» комфортней. Дайер выделяет несколько направлений, где на первых порах будет особенно сложно — это семья, работа, специалисты и авторитетные личности и сам человек (его представления о себе, отношение к собственному телу, этические нормы и ценности, история и профессиональная подготовка). Именно в этих направлениях и надо особенно грамотно «высветить» ваши паттерны поведения: какие слова, реакции, ситуации запускают механизм превращения в жертву.

Шаг 4. Выработка новых принципов и стратегий поведения, которые помогут отказаться от статуса жертвы

Этому пункту посвящена большая часть книги Уэйна Дайера «Как избавиться от комплекса жертвы». Читайте ее обзор в Библиотеке КнигиКратко.

Как добиться, чтобы с вами считались: 5 рекомендаций от профессионалов

7 фраз, по которым вы сразу распознаете манипулятора