Телефоны приемной:
+7(952) 972 5000
+7(952) 813 9006
» » Шавасана, которая всегда с тобой: 5 бесплатных онлайн-ресурсов по йоге

Шавасана, которая всегда с тобой: 5 бесплатных онлайн-ресурсов по йоге

01 февраль 2020, Суббота
182
0

Исследования подтверждают — благодаря йоге уменьшается выброс кортизола, влияющего на уровень тревожности, и повышается уровень выработки мелатонина, ответственного за ритмы сна и бодрствования. Людям, чьи близкие знакомые — головные боли и депрессия, регулярные занятия помогут изменить своё состояние к лучшему. У практикующих зафиксировано снижение уровня усталости, беспокойства и подавленного состояния. Мы подготовили для вас краткий обзор бесплатных йога-ресурсов, по которым можно заниматься в любом месте в удобное для вас время.

Do Yoga With Me

Сайт стриминговых видео йоги предлагает самый разнообразный контент: есть платные опции, но основной массив данных, необходимых для полноценных занятий, полностью бесплатен. Пользователь самостоятельно задает параметры поиска по длительности, сложности занятий и стилю йоги. По такому же принципу можно выбрать, какую часть тела необходимо проработать дополнительно в категории Yoga Poses.

Новички смогут погрузиться в мир йоги во всех деталях: на сайте выложены разборы техники безопасности и базовые принципы анатомии, дыхательные упражнения, интервью с инструкторами и описание разных стилей йоги. Важная особенность ресурса: вы увидите профессиональных преподавателей разной комплекции и конституции тела. Наглядное доказательство, что йогой можно заниматься в любом возрасте и с любым весом.

YOME

Еще одна база видео-уроков. Только теперь они собраны с YouTube, а не записаны специально для сайта, как в первом случае. Фактически это означает более разнородные по качеству съемки ролики и больший выбор преподавателей. Тут можно искать занятие по параметрам: уровень, стиль, время, преподаватель. Для любителей лайков есть дополнительная опция отбора видео по рейтингу, просмотрам и свежести загрузки. Тексты помогут раскрыть мир йоги более глубоко и полно. Доступ к большей части сайта бесплатный и не требует подписки, но регистрация дает дополнительные возможности. Например, подписчики могут сохранять видео себе в коллекцию и составлять топ-чарты своих любимых уроков.

Yoga With Adrienne

Yoga With Adrienne — один из самых популярный йога-каналов с аудиторией более пяти миллионов подписчиков. Плейлисты удобно разделены по длительности занятия и по типам нагрузки. Поклонники мотивирующих онлайн-курсов и марафонов найдут на канале 30-дневный йога Challenge и другие циклы практик. Особенность занятий: Adrienne уделяет столько же внимание внутреннему ментальному самочувствию, сколько самой телесной практике. Некоторые занятия направлены на работу с конкретными эмоциями и состояниями — одиночеством, горем, стрессом и т.д. Идеально подходит для совершенствования физической формы и обретения внутреннего покоя одновременно.

Кроме йога-каналов на английском, всегда можно обратиться к русскоязычным ресурсам.

OUM.VIDEO

Подборка видео по самым разным стилям йоги есть теперь на русском языке. Отсутствие настраиваемых параметров несколько затрудняет процесс поиска, но можно ориентироваться по хэштегам к видео. Такими хэштегами могут быть части тела, позы-асаны, фазы дня, стили йоги. Преимуществом является подробное описание сути практики, сопровождающее каждое видео. Программа учитывает, какие уроки вы смотрите, а затем предлагает подборку полезных статей и других видео, связанных с интересующей темой. Единственное, разделы дополнительной информации сайта имеют легкий оттенок эзотерики, но на уроках это не сказывается.

chilelavida

Канал на русском от Елены Маловой полезен как для новичков, так и для продолжающих. Плейлисты делятся с расчетом на уровень практикующих, интенсивность занятий и фокус на задачах тренировки. Желающие отстроить позы и в совершенстве овладеть асанами могут посмотреть соответствующий раздел. Приятным бонусом выделим специальную подборку женских практик в соответствии с циклами организма. Помимо йоги на канале размещены занятия растяжкой и отдельный цикл по достижению шпагата. Теоретический экскурс тоже предлагается в виде вебинаров и ответов на часто возникающие вопросы.

Unagrande YogaClub

Канал подойдет для любителей четкой структуры, ищущих прежде всего телесную практику без лишних разговоров о метафизических категориях. Плейлисты организованы по принципу нагрузки на определенные части тела или коррекции его состояния: от регулирования давления до борьбы с варикозом. Есть комплексы, направленные на особенности мужского и женского организма. Ресурс подойдет для быстрых занятий, когда совсем нет времени: в основном длительность уроков составляет 15-30 минут. Единственный ощутимый минус — 2 секунды спонсорской рекламы моцареллы на заставке каждого видео.

Из предложенного списка каждый может найти практику своей мечты. Как набор упражнений для оздоровления или же одновременно с этим работу над ментальным состоянием. Можно при желании классы совмещать с практикой английского языка или же заниматься на русском. В общем, множество вариантов и возможностей — осталось только выбрать и начать.

«Цех» — медиа о непрерывном образовании взрослых людей. Мы целиком захвачены идеей постоянного развития личности — профессионального, интеллектуального, эмоционального и даже духовного. Мы исследуем, как, чему и где лучше всего учиться и, главное, зачем. Если вам понравился этот материал, подпишитесь, пожалуйста, на нашу почтовую рассылку.


Источник
Обсудить
Loading...
Добавить комментарий
Комментарии (0)
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Наш коллектив
Партнеры