Телефоны приемной:
+7(952) 972 5000
+7(952) 813 9006
» » «Хвалить себя, ничего не делать и предаваться стыдным удовольствиям»: 8 способов жить умнее

«Хвалить себя, ничего не делать и предаваться стыдным удовольствиям»: 8 способов жить умнее

01 февраль 2020, Суббота
206
0

В глубокоуважемом издании The New York Times есть рубрика Smarter living, в которой журналисты собирают исследования, советы и размышления о том, что делать, чтобы жить лучше. С удовольствием пересказываем материал «8 способов быть добрее к самим себе в 2020 году», который по сути является гидом по текстам, вышедшим в этой рубрике в 2019-м.

Уделяйте себе больше времени

Позволяйте себе побыть в приятном одиночестве — это полезно. В западной культуре, к которой мы тоже в некоторой степени относимся, есть мнение, что тусоваться в одиночку — это отстой, но всё не так. Исследования показывают, что время, проведенное наедине с самим с собой, в итоге улучшает отношения с другими людьми, повышает креативность и помогает лучше справляться со своими эмоциями.

Находите время, чтобы не делать вообще ничего

Сверхзанятость становится новым способом завысить и продемонстрировать свой собственный социальный статус: «Посмотрите на меня, как я занят, мой список дел может обогнуть экватор, какой же важный я человек, ох». Может быть, это и добавляет говорящему веса в чьих-то глазах, но, к сожалению, сама гонка за продуктивностью тоже вполне реальна, и может привести к выгоранию, усталости, болезням, вызванным стрессом и другим неприятным последствиям. Чтобы ненадолго выпасть из этого безумия, в любой непонятной ситуации старайтесь не делать вообще ничего. Это сложно, но как и с любым навыком — чем больше практики, тем лучше результат.

Культивируйте слабые связи

В социологии «слабыми связями» называют такие отношения между людьми, которые практически не требуют усилий. Кассирша в магазине, с которой вы перебрасываетесь фразами о погоде, владельцы собак, с которыми вы обсуждаете питомцев на прогулке, порой не будучи даже знакомыми, бариста в любимой кофейне, коллега из другого отдела и так далее. Чем больше у нас таких связей, тем больше мы ощущаем принадлежность к комьюнити и лучше себя чувствуем.

Учитесь радоваться, когда дела идут хорошо

Если вы один из тех людей, у которых, как только дела налаживаются, в голове появляется мысль «что-то это подозрительно, не может быть всё так гладко, вот сейчас точно случится что-нибудь ужасное», то вы крадёте у самих себя возможность порадоваться и насладиться коротким счастливым этапом. Пострайтесь в следующий раз эту мысль заметить, не принять её за правду и попробовать поверить, что у вас может быть всё хорошо. Какое-то время. Да, потом скорее всего будет снова не очень и это нормально, но нервничать и накручивать себя раньше времени просто бессмысленно.

Погружайтесь в свои гилти плежерс с головой

К так называемым “guilty” pleasures относится всё, что приносит нам удовольствие, но в тоже время вызывает чувства стыда и вины. У всех они разные: кому-то нравится есть доширак в кровати, а кому-то — пересмартивать самые оскорбительные высказывания Ларисы Гузеевой. Пора разрешить себе делать все эти вещи и перестать их стыдиться.

Попробуйте превратить свои провалы в точки роста

Признаваться в поражениях, неудачах и прочей лаже — это болезненный и неприятный опыт. Многие из нас пытаются его избежать и делают вид, что ничего не произошло. Другие — начинают фиксироваться на ошибке, и думают о ней снова и снова, медленно сводя себя с ума. Оба пути — так себе. Лучший выход из ситуации, с точки зрения психологов, практиковать осознанность к сложным эмоциям. Успокойте дыхание, расслабьте лицо и руки, заметьте свои мысли и чувства. Признайте, что они есть, но не давайте им стать центром вашего внимания.

Научитесь принимать комплименты — хотя бы от себя самих

Важно хвалить самих себя за проделанную работу и не отмахиваться от признания наших заслуг другими. Если кто-то говорит, что вы молодец, не надо кричать: «Ой, бросьте! Да нет! Это случайно получилось! Так-то я так себе вообще, вы не подумайте». Лучше скажите «спасибо» и признайтесь себе в том, что вы молодец.

Научитесь получать удовольствие от рутины

Новизна сильно переоценена. Исследователи человеческого поведения считают, что сегодня многие из нас гонятся за новыми впечатлениями и не пробуют во второй раз сделать то, что понравилось в первый. А ведь в повторении действий может быть скрыта дополнительная глубина и особые удовольствия.

«Цех» — медиа о непрерывном образовании взрослых людей. Мы целиком захвачены идеей постоянного развития личности — профессионального, интеллектуального, эмоционального и даже духовного. Мы исследуем, как, чему и где лучше всего учиться и, главное, зачем. Если вам понравился этот материал, подпишитесь, пожалуйста, на нашу почтовую рассылку.


Источник
Обсудить
Loading...

Читайте также:

Держись! Джек Лондон
12 октябрь 2019, Суббота
Держись! Джек Лондон
50 лучших сериалов, снятых по книгам
01 июль 2019, Понедельник
50 лучших сериалов, снятых по книгам
Подземные миры Харуки Мураками
01 июль 2019, Понедельник
Подземные миры Харуки Мураками
Иосиф Бродский
11 апрель 2019, Четверг
Иосиф Бродский
Добавить комментарий
Комментарии (0)
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Наш коллектив
Партнеры