Телефоны приемной:
+7(952) 972 5000
+7(952) 813 9006

Несколько моих простых привычек для здорового образа жизни

11 март 2020, Среда
281
0

Здравствуйте, сегодня я решил поделиться несколькими своими простыми привычками, который помогают мне поддерживать себя в более здоровой форме.

1). Как-то раз в свой выходной я сел за выполнение одной важной работы и после того, как смог все завершить обнаружил, что чувствую очень сильный голод. Оказывается я слишком увлекся и пропустил обед уже 4 часа назад. После этого я поставил себе будильник на прием пищи днем и вечером, потому что частые сбои в распорядке питания могут привести к плохим последствиям для вашего пищеварения, а затем и всего организма.

2). Со следующего понедельника я начну правильно питаться... Никогда такое у меня не срабатывало. Не стоит пытаться резко переключаться с одного рациона на другой. Хотите отказаться от сладкого? Хорошо, попробуйте ограничиться одной шоколадкой в два дня, затем одной в неделю, одной в месяц... Скорее всего вы уже забудете о ней и откажетесь от сладкого. Разумеется, это касается не только сладкого. Старайтесь изменять все постепенно, мелкими шагами.

3). Думаю всем известно, что сон очень важен для нашего здоровья, и я бы никому не советовал жертвовать им. Для того, чтобы быстрее засыпать, и делать это каждый вечер примерно в одно и то же время я придумал для себя несколько действий, которые делаю каждый раз перед сном. Например я приглушаю свет, откладываю телефон и ноутбук подальше, включаю спокойную музыку, иду в ванную, и только затем в кровать. Со временем мой мозг привык к такому расписанию, и погружаться в сон я стал значительно быстрее. К тому же там мне значительно легче поддерживать распорядок сна.


Источник
Обсудить
Loading...
Добавить комментарий
Комментарии (0)
Прокомментировать
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Наш коллектив
Партнеры