Топ-5 самых полезных продуктов. Кладезь витаминов

Витамины - необходимые микроэлементы для нашего организма. Их недостаток может привести к необратимым последствиям.

Витамин А (700 мкг) - здоровье иммунной системы, кожи, профилактика онкологических заболеваний.



Витамин В12 (3 мкг) - здоровье сердечно-сосудистой и нервной системы.



Витамин В6 (2 мкг) - расщепление белков и здоровье нервной системы.



Витамин В1 (1, 7 мкг) - здоровье нервной и сердечно-сосудистой системы.



Витамин В3 (20 мкг) - здоровье нервной системы, кожи и мышечный тонус.



Витамин В2 (2 мкг) - рост и превращение углеводов и жиров в энергию.



Витамин В9 (25 мкг) - здоровье ЖКТ и рост.



Витамин С (100 мкг) - здоровье иммунной системы.



Витамин D (5 мкг) - рост костей и профилактика онкологических заболеваний.



Витамин Е (0, 25 мкг) - заживление ран и здоровье иммунной системы.



Витамин К (120 мкг) - свертываемость крови.

Самые богатые витаминами продукты:

1. Овощи и зелень (особенно - картофель, шпинат, перец и капуста)

2. Каши (особенно - овсяная)

3. Красное мясо (особенно - постная свинина)

4. Яйца

5. Бобовые (особенно - горох)

Источник