Супер Мозг-принципы безопасного использования ноотропов

Ноотроп - это вещество, которое при правильном использовании безопасно повышает когнитивные функции пользователя.

Они могут дать вам дополнительное преимущество или обеспечить облегчение стресса.

Что такое ноотропы?

Это препараты, растительного и искусственного происхождения, которые помогут:

1. Улучшить память и способность к обучению.

2. Помогут мозгу функционировать в разрушительных условиях, таких как гипоксия (низкий уровень кислорода) и электроконвульсивный шок.

3. Защититят мозг от химических и физических воздействий, таких как антихолинергические препараты и барбитураты.

4. Повышают эффективность механизмов управления возбуждением нейронов в корковых и субкортикальных областях головного мозга.

5. Обладают немногими или никакими побочными эффектами и практически не токсичны.

Ноотропы, которые полностью безопасны, которые имеют малый риск повреждения мозга, даже если они используются небрежно, очень немногочисленны.

Совершенно безвредные ноотропы определенно существуют. Примерами являются рыбий жир (EPA & DHA), N-ацетилцистеин, пробиотики и куркума. Они могут (и часто должны) приниматься ежедневно.

В этой статье я буду главным образом освещать, как использовать ноотропы с немного более высоким риском.

Как работают ноотропы?

Все ноотропы, главным образом, воздействуют на нейроны в центральной нервной системе.

Примеры:

Альфа-GPC, который увеличивает ацетилхолин для запоминания и обучения.

Кофеин, который повышает уровень норадреналина и дофамина. Кроме того, кофеин связывается с аденозиновыми рецепторами. Все эти механизмы действия препарата приводят к повышенной бдительности и сосредоточенности.

Наш мозг зависит от биохимических строительных блоков, которые меняются по мере нашего взаимодействия с окружающей средой.

На нас очень сильно влияет то, чему мы подвергаемся. Если мы подвергаемся воздействию кофеина, наша ЦНС будет реагировать в соответствии с инструкциями, которые она закодировала в своих генах для среды кофеина.

Это физико-редукционистский взгляд на человеческий разум.

На мой взгляд, ноотропное применение требует сочетания физико-редукционистского взгляда с гуманистическими и психологическими подходами для достижения минимальных побочных эффектов и максимальной пользы.

Вы должны понять себя и свои потребности, чтобы безопасно экспериментировать с повышением своих когнитивных способностей при помощи прямых биохимических манипуляций.

Вы должны знать себя, прежде чем вы сможете точно проанализировать влияние конкретных ноотропов на вас. Это означает понимание того, как ваш разум привычно следует своим генетическим инструкциям.

Это также подразумевает понимание того, как устроен мир в целом и чего вы можете достичь.

По моему опыту, работа над своей болью и неуверенностью, через физические упражнения и социальные взаимодействия, имеет решающее значение для избежания предубеждений и зависимости.

Устранение предубеждений и зависимостей означает уменьшение влияния вашей субъективности при принятии решений о том, как использовать ноотропы. Это позволяет принимать более рациональные решения, которые приведут к лучшим результатам.

Будьте осторожны, при использовании вещества для достижения долгосрочных целей, а не только для кратковременного улучшения настроения.

Индивидуальные ноотропы имеют различные функции и приводят к очень разным состояниям разума.

Если вы сонливы и вам нужно учиться или работать, рассмотрите стимулирующие ноотропы, такие как кофеин. Если кофеин вызывает у вас беспокойство, потребляйте анксиолитический L-теанин, который очень безопасен и обычно считается синергичным с кофеином.

Ваши индивидуальные переживания, предрасположенности и цели- это замки, к которым вам нужно найти ноотропные ключи.

Думай как ученый

Каждый раз, когда вы экспериментируете с новым ноотропом, заранее решите, какие метрики будут определять, хорошо ли это вещество для вас. Чем меньше метрика зависит от вашего собственного суждения , тем лучше.

Уменьшите смешивающие факторы - это один из примеров разумной практики для научного экспериментирования. Обязательно экспериментируйте с одним веществом за раз.

Укладка, в контексте ноотропов, это использование нескольких соединений одновременно. Это именно то, что я только что сказал тебе не делать. Я всегда пробую вещество, которое является новым для меня в небольших количествах, а затем один раз в низком диапазоне того, что нормально для этого соединения. Но когда я исключил возможную опасность для себя лично, я считаю полезным экспериментировать с новыми соединениями, “обновляя” свое текущее использование.

Давайте проиллюстрируем это на примере.

Если я принимаю 120 мг экстракта коры сосны и 300 мг холина Битартрата и знаю, что он не имеет заметных побочных эффектов для меня, я могу начать свои эксперименты с новым соединением фосфатидилсерина в различных дозах смешивая с экстрактом коры сосны и холина Битартрата.

Поскольку цель состоит в том, чтобы всегда достигать наилучших результатов с наименьшим риском побочных эффектов, укладка должна быть уменьшена до как можно меньшего количества соединений. Но на начальных этапах понимания воздействия того или иного вещества на ваше тело и разум вы можете сочетать его с комплементарными, синергетическими соединениями.

Хотя это и не обязательно, знание некоторых нейронаук (в основном касающихся нейротрансмиттеров и гормонов) перед использованием ноотропов поможет вам смягчить любые побочные эффекты, которые могут возникнуть при ноотропном применении.

Скажем, фосфатидилсерин мешает вам заснуть. Так же вы знаете, что мелатонин ускоряет засыпание. Вы принмимаете 3мг мелатонина и засыпаете через 15 минут. Теперь вы знаете, что не следует использовать фосфатидилсерин позже полудня или в высоких дозах, но на этот раз вы спасли себя от недосыпания, применив знание о том, что гормон мелатонин уменьшает латентность начала сна.

Потратьте 90% своего времени на побочные эффекты, лекарства и взаимодействия.

Для того, чтобы вы захотели поэкспериментировать с ноотропным веществом, вам, вероятно, нужно будет иметь какой-то потенциал. Таким образом, если вы определили потенциальные преимущества, вам не нужно тратить время на чтение дополнительной информации о том, насколько он хорош.

Вместо этого определите все возможные побочные эффекты, чтобы оценить, считаете ли вы их достаточно безопасными. Затем попытайтесь понять, какие побочные эффекты наиболее распространены и что вы можете сделать, если начнете испытывать любой из них, чтобы смягчить ущерб.

Если вы собираетесь экспериментировать с Фосфатидилсерином, что может произойти? Проблемы со сном. Как ее решить? Мелатонин.

Как правило, существует мало взаимодействий между ноотропами, которые вредны для нас. Часто укладка ноотропов обеспечивает синергетический эффект.

Одна из "нейромедиаторных систем", которая приходит на ум - это серотонин. Сочетание таких препаратов как эсциталопрам и родиола розовая, может пойти по неправильному пути. В худшем случае вы можете закончить с серотониновым синдромом- потенциально смертельным состоянием.

Будьте особенно осторожны с новыми для вас соединениями, или если вы уже принимаете некоторые фармацевтические соединения.

Если ноотропный препарат, который вы пытаетесь использовать, работает не так, как ожидалось, прекратите его использовать.

Ноотропы должны улучшить ваш мозг. Хотя это, вероятно, связано чувством благополучия и интересными впечатлениями, они не предназначены для чисто рекреационного использования.

Большинство ноотропов, хотя и не все, вряд ли вызовут привыкание. Около трех лет назад я увлекся азартными играми, предполагая некоторую степень генетической предрасположенности или личностных особенностей, лежащих в основе повышенного риска. Но я не был близок к зависимости от какого-либо ноотропа в течение полутора лет с тех пор, как я начал экспериментировать. Напротив, с тех пор как я начал экспериментировать, я чувствую себя более самоконтролируемым в своих действиях, чем когда-либо раньше.

Начать с малого

Начните со сверхмалой дозы, чтобы предотвратить нежелательные реакции, характерные для вашей индивидуальной генетической предрасположенности.

Цель ноотропного дозирования заключается в том, чтобы получить желаемый эффект с наименьшей возможной дозой.

Чтобы получить лучшее соотношение риска и вознаграждения при потреблении ноотропов, не начинайте с дозы, рекомендованной любым интернет-источником. Сократите дозу по крайней мере до 1/4 от предложенной, а затем постепенно увеличивайте, пока предыдущая меньшая доза не даст лучших результатов, чем текущая более высокая доза.

Никогда не объединяйте несколько веществ, которые вы никогда не пробовали.

Цикл приёма

Толерантность- это отличный показатель того, когда вам нужно начать выходить из приёма ноотропа. Толерантность возникает тогда, когда организм приспособился к присутствию чужеродного химического вещества, это может означать, что ноотроп сделал свое дело.

Есть еще одна причина, по которой я циклирую каждое соединение- хроническое воздействие любого рода вредно для организма.

Эмпирическое правило, которое я использую заключается в том, что чем безопаснее ноотропный препарат, когда я исследую его побочные эффекты, тем дольше я его использую.

Моя частота использования ноотропа находится в прямой зависимости от профиля безопасности и уровня доказательств его применения.

Чем меньше доза, которую вы планируете потреблять, тем менее осторожным вы должны быть при циклировании рассматриваемого соединения.

Прислушайтесь к своему телу

Это имеет решающее значение для опыта в целом и понимания ноотропных эффектов в частности.

Метакогнитивно оценивайте изменения в производительности или восприятии, которые происходят в результате изменений того, чему вы подвергаете свое тело.

Например, уровень дофамина сильно влияет на ваш уровень оптимизма и мотивации, что может затуманить ваши суждения.

По моему опыту, внимательность может значительно улучшить ваши навыки принятия решений ноотропного использования.

Если вы чувствуете, что потерпели неудачу с ноотропом, испытываете только побочные эффекты или какую-то психологическую проблему, не паникуйте и не принимайте никаких решений, которые окажут длительное воздействие на вашу собственную жизнь или жизнь других людей.

Цель ноотропов- повысить ваши когнитивные способности, включая принятие решений. Однако, даже если вы все делаете правильно, вы, иногда окажетесь немного ниже своего базового уровня до начала экспериментов. Эти состояния могут привести вас к убеждению, что в вашей жизни необходимы радикальные перемены.

Пусть пройдет некоторое время,и новые нейроны повторят это решение. Тогда, если вы все еще верите, что должны изменить свою жизнь, то по крайней мере, вы не позволяли соединению веществ сделать это за вас.

Источник